w domu

219 - max, 165 - śpiewać Ależ niestandardowe wielkości ;) Po tym co napisał Xzaar coraz bardziej do mnie dociera, że warto byłoby przerobić wreszcie plan Danielsa (książka już ze 3 lata jest w domu %-) ). Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2016-05-13 17:52:09

Kurczę, rower fajnie Ci wyszedł, bo jak kręciłeś w domu to tak powiedzmy średnio to wyglądało, a tu naprawdę fajnie :) No i jak chłopaki: co robiłeś w T1? ;)

Taka prośba do Was: pomóżcie mi wybrać zestaw ćwiczeń siłowych, możliwych do realizacji w domu przy użyciu hantli i sztangi, specyficznie na mięśnie naramienne, barki i triceps. Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2017-05-23 17:53:42

[...] gdzieś zgubiłem sport. To pobiegam trochę krócej lub dłużej, to pokręcę się chwilę na kickboxingu, tu jakiś tri, a wszystko z dupy i bez konkretów. Mam sztangę i hantle w domu, mógłbym ćwiczyć, a raz na miesiąc zrobię trening. Bez sensu. Sam nie wiem, czy potrzebuję celu, który mnie porwie, czy rzetelnej, codziennej, żmudnej pracy. [...]

[...] poważnie, ma jakieś doświadczenie tani sprzęt się nie sprawdzi. Tym bardziej jeśli wcześniej ćwiczył w profesjonalnym gymie i oczekuje podobnych warunków podczas ćwiczenia w domu. Słaby komfort ćwiczeń (niestabilność sprzętu, nieprecyzyjne prowadzenie ciężaru, kiepskie przełożenie, prowadnice, rolki itd.), słaba jakość (tapicerka, profile, [...]

Ja szybko czytam no i lubię więc co to dla mnie Barbella no to masz dodatkową motywacje do chodzenia Ja najbliżej mam taką gdzie sam babiniec i można się natknąć na takie widoki jak panienka siedząca na maszynie i malująca pazurki u stóp Dlatego w domu ćwiczę.

[...] i trening silowy np. cw. z pilka lekarska na nogi brzuszki i stacje. w czw. i sob. mamy duza sale to ogolnie cwiczymy i pozniej gramy. zaczelam robic na wlasna reke A6W. w domu mam do dyspozycji lawke, sztangi,no do tego iezarki itd. laweczke do robienia brzuszkow i rowerek ...i na pozostale dni czyli na wtorek piatek i czesto sobote chciala [...]

[...] jakiś dobry spalacz dla kobiet (jeśli to jakaś różnica). Staram się dietę stosować z głową, na ile pozwala mi czas - ćwiczę, choć przyznam , że natłok obowiązków w pracy i w domu (jestem mamą dwójki dzieci) sprawia, że czasem po prostu staję na rzęsach aby dopiąć swego. Mam dużą tendencję do tycia, od dziecka byłam przy kości, ćwiczyłam coś [...]

[...] mi cos mocniejzego? O Meltdown'ie ktos się wypowiadał kilka stron wccześniej?, co sądzicie czy polecicie cos lepszego tak do 200zł? Siłka jakies 6x w tyg(bo mam ja w domu), aeroby sporadycznie z 2-3 razy w tygodniu, ale zwiekszam to od jutra. Diete mam ułożoną co do kcal. Więc co z tym spalaczem? Zmieniony przez - Oszołom w dniu [...]

[...] wszystkich stron zajeloby zbyt dużo czasu, więc wolę spytać. Mam 24 lata, jestem kobietą, ważę 99 kg przy wzroście 160 cm. W tym tyg zaczęłam dietę + treningi 3x w tyg w domu (ćwiczenie programów treningowych typu Chodakowska, Mel B, Jillian Michaels). Chciałabym spytać czy jest sens zakupu spalacza już teraz? Choruje na niedoczynność [...]

Dieta low carb zaczerpnięta z forum (czasem zdarza się mały cheat day), do tego basen 1x w tygodniu, 2x bieganie około 3km i ćwiczenia w domu z Chodakowską po około 30 40 minut. Właśnie chodzi o to żeby był lżejszy bo ten Scorch wydaje mi się że był troche za mocny. Dzięki za odp :) Zmieniony przez - Klaudia.098 w dniu 2016-12-20 16:04:30

Nie, ja nie mogę do domu. Jeszcze nie mam swojego mieszkania a ja mogę być w domu wtedy kiedy mam możliwość SAMA skulenia się w kącie. Jak nie jestem sama to mnie to stresuje, więc się kręcę po mieście, jeżdżę autem itp. No nie ukrywam, że unikam sytuacji gdzie muszę się z kimś komunikować :-) na trening ochoty też nie mam, ale nie chcę wylądować [...]

[...] - kości - nie mam pojęcia skąd się je bierze - jak już się dowiem skąd to nie mam kiedy po nie pojechać %-) - nie umiem przyprawiać %-) - jak już nastawię gar to muszę być w domu, bo nie zostawię czegoś na ogniu - nie bywam w domu poza 21 a 7 rano %-) a o 21 to nigdy nie pamiętam, że miałam coś ugotować albo mi się nie chce już nic robić No [...]

[...] ponieważ jest naprawdę ciekawy. Zapraszamy do czytania! Początek końca kariery Robina van Persiego w Arsenalu miał miejsce podczas spotkania piłkarza z Arsenem Wengerem w domu Francuza w Totterige - ekskluzywnej dzielnicy Północnego Londynu. Działo się to trzy dni po zakończeniu sezonu Premier League. Van Persie był w końcu gotów do rozmów o [...]

[...] mis ie waga 90kg, ale ile dam rade wyczarowac to sie okaze, a brzusio to zaden problem bo tez jest nigdy nie cwiczony, wiec albo zaczne robic brzuszki codziennie wieczorem w domu, albo poswiece na to 10min codziennie na silowni, w kazdym razie zadne a6w nie wchodza w gre ale tak 4kg w nogi i 4 kg w gore i 2kg w lapy by moglo przyjsc do mnie po [...]

Wiem, że skaczę z tymi kcal, postaram się wreszcie ustabilizować jedzenie. Co do ćwiczeń to mamy w domu do dyspozycji tylko sztangielki, nie mamy ławeczki. Nie chcemy kupować, gdyż od maja chcemy wrócić na siłownię. Mąż ułożył plan. Plan wydawał mu się niezły, pobudza różne grupy mięśniowe, ze wskazaniem na nogi i pośladki. Co ewentualnie [...]

[...] podniosę i musiałabym robić damskie, a tak damskimi pompkami dokończyłam ćwiczenie. Sztangielkami martwy ciąg, bo nie mam gryfu takiego jak na siłowni tylko sztangielki w domu. Więc będę robiła tak jak na zdjęciu, które wrzuciłaś. A na siłowni też tak samo wtedy robić? I będę robić odwrotnie na triceps, bo faktycznie kanapa miękka. Dzięki [...]

[...] triceps i barki???? 2.Dostęp do siłki mam w pon i pt czyli akurat byłby to dzień 1- i dobrze bo tam jest ławeczka, wyciskanie, ale reszta dni (wtorek sobota) ćwiczyłbym w domu mając do dyspozycji sztangielkę 10kg orazdrążek... tak więc czy mogę zastąpić niektóre ćwiczenia z DNIA 2 tak: -GRZBIET zamiast wiosłowania sztangą to sztangielkami, [...]

7:00 pobudka 7:30-14:30 szkoła 14:30-20:00 dom - wtedy się uczę, robię coś w domu 20:00-22:00 wpadam na trening na mate (BJJ) 22:30 - jestem w domu, kąpię się jem, idę spać. wypadaja mi w taki dzien z trzy posilki ~16 sta i ~18sta glownie bialko i tluszcz po treningu jeden posilek bialko i weglowodany i spac i do nastepnej silki [...]

Hey dziewczyny 8-) Mis co ogarnę robotę to później znów mam wolne i zabawa od nowa :-PP Piszę z roboty bo nie wiem na ile mogę liczyć w domu na Internet Posiłki 26 i 27 .04.2012 I posiłek – jajka , masło II posiłek – kabanosy, ser kozi, warzywa III posiłek – indyk (mąka migdałowa, jajko, wiórki kokosowe), jabłko, banan, jogurt grecki, warzywa IV [...]